肌肉撕裂怎么办  做好判断是关键

每个人在一天的生活中总是少不了各个部位的活动。在运动的过程当中，往往一不注意就会出现肌肉撕裂的情况，当然这在活动量比较大，身体幅度比较巨大的情况下才有可能出现。专项的运动员以及平时爱运动的朋友们就要小心注意了。

判断自己是否为肌肉撕裂有这样几种的判断方法。首先就是在受伤后，受伤的部位往往会出现撕裂的感觉，并且很快的就肿胀了起来。摸到受伤的部位，会感觉有那里的地方凸出来或者陷下去，用眼睛还能够看到皮肤组织下有淤血的出现，那么这种情况基本可以判定为是肌肉撕裂了。

如果出现了肌肉撕裂的情况，较好的办法就是先用冰块敷在受伤的肌肉部位，初步起到消肿止痛的作用。如果是比较严重的情况，伤者敷上冰块后可能会出现不适，有针扎刺痛的感觉。这时，可以将敷冰块的时间分散开来，隔上两三个小时敷上一次。

在用冰块敷上之后，这个时候就要用到绷带了。在肌肉放松和伸展开的情况下，用绷带将受伤的地方适当的用力包扎好，这是很关键的一步，防止以后那块肌肉反复的受到损伤。受伤很严重的话，就将受伤的部位抬高，吃一些对症止痛的药品，在受伤的部位抹上一些药物，起到缓解的作用。在过24小时之后应该将包扎的绷带拆下。

说到肌肉撕裂，更应该注意运动之前的热身。在运动之前，充分的做好肌肉的拉伸，慢跑一段时间，将身体充分的活动开来，这样能够降低肌肉撕裂的概率。