解读瘦臂操 蝴蝶袖也有出头天
导读：瘦臂是一件长期而费尽的事情，因为我们的瘦臂每天都在运动，产生很多肌肉，臂上都是肌肉和顽固的脂肪。那么面对这样的困难，我们该怎样瘦臂呢，哪些方法可以解决怎样瘦臂这个问题呢。
瘦臂是一件长期而费尽的事情，因为我们的瘦臂每天都在运动，产生很多肌肉，臂上都是肌肉和顽固的脂肪。那么面对这样的困难，我们该怎样瘦臂呢，哪些方法可以解决怎样瘦臂这个问题呢。
不用着急，下文就为大家介绍有效的瘦臂操来解决怎样瘦臂这个难题。其实只要你每天按照瘦臂操的方法做，你会惊喜的觉得瘦臂并不是一件难事。
一、怎样瘦下臂
针对手臂线条，除了可以书本或手袋结实手臂外，亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉：
1 先将双脚分开站立，单手握紧塑料水瓶。
2 单手举起塑料水瓶成90度，并至前额位置，维持10秒。
3 把手举高伸直，另一只手可放松，维持20秒;然后转手将步骤1至3的动作重复，左右手各做20次。
瘦臂食谱：
早：胡萝卜丝、生姜丝、熟花生及乌豆米粥
午：蒸萝卜糕1块，虾饺2个，蒸肠粉1份，炒青菜1碗
下午茶：芝士、青瓜、西红柿夹麦包
晚：杂煮1碗(瘦肉片、鲜鱼片、贵妃蚌、豆腐、腐竹、芋丝、乌冬、瓜菜、菇类)
以手袋收手臂：
尽量将手袋挂在手的前臂上，并贴近胸部下方，将重量分散至身体中心位，这可令手臂线条更突出。
二、怎样瘦上臂
针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。
1 左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。
2 左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。
3 一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。
瘦臂食谱：
早：绿茶、苹果、1杯原味低脂乳酪
午：鲜茄牛肉饭半碗，清炒蔬菜1碗
下午茶：香梨1个，杏仁1汤匙
晚：海鲜汤乌冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、鱿鱼)
以侧背袋结实手臂：
平时应以手抓着背带*，可令手臂肌肉更结实。
对于怎样瘦臂，小编给大家的建议是：在瘦臂之前一定要搜集大量的资料让自己的瘦臂计划是对的，否则如果吧瘦臂的方法搞错了，很有可能不瘦臂反而让自己的上臂长很多肌肉。在瘦臂期间一定要注意自己的臂围，如果发现不太对劲就赶快停止下来换下一个瘦臂方法，我们要灵活，只有这样才mm们才能知道怎样瘦臂可以更有效。
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