睡前瑜伽好不好 纤体又助眠

瑜伽越来越受到人们的欢迎，看看明星们的微博也是经常晒出做瑜伽的照片，特别是孙俪还带着小花和等等一起练瑜伽，可见瑜伽真的是一项老少皆宜的运动，而且经常练瑜伽的人和跳舞的人一样看着有一种与众不同的感觉，人看着也是越来越年轻，看到这里你是不是也有了练瑜伽的冲动呢？有一种睡前瑜伽特别适合经常加班的白领丽人。

睡前瑜伽的好处是非常多的。因为我们的生活压力越来越大，很多人都有失眠的症状，睡前瑜伽的可以让你夜夜睡得安稳。我们知道，如果一个人的身体和神经不完全放松，就会难以入睡。

就算睡着了，睡眠质量也很差。在睡觉前做一些瑜伽运动，可以促进大脑分泌一些可以抑制兴奋的物质，使我们感到疲劳。

第二个好处是减肥的能力。许多人想要体形变得更好，但是他们没有时间在白天锻炼。在这一点上，睡前瑜伽对你有帮助。在睡前的一段时间里，我们做睡前瑜伽能有效地消耗我们体内的热量，坚持锻炼就可以瘦身。

事实上，睡前做瑜伽有很多好处，其中一些动作适合睡觉，比如婴儿式，这个姿势对于拉伸身体非常有效。之所以叫婴儿式是因为宝宝经常都会做这个动作。当然睡前做瑜伽的动作是很多的，我们尽量选择轻柔的，可以放松身体的，这样对睡眠才有帮助，睡前也不适合做太激烈的动作，否则会更加兴奋。

瑜伽不但是一项运动，也是调养身心的好方式，经常练瑜伽的朋友性格会变得很温柔的。脾气暴躁的朋友利用瑜伽来修身养性是非常好的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】