盘点瘦身小窍门 教你健康的减肥方法

拥有苗条的身材是很多女生的梦想。有一副好身材，穿什么衣服都好看。再也不用担心，裤子卡在大腿穿不上去，或者肚腩太大已经系不上纽扣。短裤，短裙和紧身裤可以随时换着穿。小编也曾在减肥的道路上挣扎过，也成功地在三个月瘦了八公斤。虽然效果不是很明显，但也没有挨肚子，现在也没有反弹。

接下来我为大家介绍一下我的瘦身方法。

1.一日三餐按时吃。但是不能吃油腻辛辣的食物。肉类也可以吃，但是不能吃太多。主要以蔬菜水果为主。宵夜一定要戒掉。吃完晚饭之后不再碰东西。中午可以吃饱一点，晚上七分饱就足够了。

2.每天至少八杯水。早上起床一杯蜂蜜柠檬水，饭后也一杯蜂蜜水。蜂蜜要用温水冲。下午可以喝一些绿茶。总之随时随地都要喝水，这有利于排毒和让肚子有饱腹感。

3.每天都坚持运动。一般是晚上运动。运动方式比较多样。跑步，跳绳，瑜伽和打羽毛球。个人比较喜欢夜跑。提前做五分钟的运动，然后保持一定的节奏开始慢跑一个小时，过程都没去停止。

跳绳每天跳1000下，用二十五分钟左右，中间休息十次，也就是每跳一百下休息一次。

跳绳较剧烈，要看个人体质。

羽毛球一次打两个小时，开始的时候手臂会发抖提不起力，但是坚持一段时间就会变好，如果你有拜拜肉这个运动可以帮助你。

瑜伽大概是我最喜欢的运动。不仅仅有瘦身效果还可以让我平静起来，气色也会好很多。我一般，喜欢早上起来练瑜伽。可以在网上找一些基础瑜伽的教程，然后自学即可。

最后，我要告诉大家。减肥最重要的是能坚持。不要相信那些快速瘦身。那些方法虽然效果很快很明显，但是后遗症也很多。大家要谨慎。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】