减肥运动食谱介绍 教你正确制作一日三餐

减肥是先在经常被人们，尤其是女性提及的话题，也是一个非常就行的词语。现如今，许多人因为各种各样的原因而每天进行以减肥为目的的运动，但是很少有人能注意到在减肥的期间应该吃什么、应该怎样去吃的问题，但这又是一个能提高其效果的方法。所以，接下来我们便来介绍一下在减肥的期间应该吃什么以及应该怎么吃。

首先是早上的食物。比较好的搭配是一杯新鲜的牛奶，一个用清水煮好的鸡蛋，几片面包以及半个苹果。

第二个是中午的食物。在经过一个上午的时间之后，大部分人都会有一些饥饿的感觉，这个时候我们应该适当的增加食物的分类。这里我们所列举的是一碗煮好的米饭以及一盘蔬菜，在制作菜品的时候应该尽量少加一点油类，可以采用水煮或者凉拌的方式。

第三个是晚上的食物。一般到了晚上大家都会减少或者不进行运动了，这样我们体内的能量便会消耗掉比较少，所以在晚上的时候可以不用吃那么的多。比较合理的搭配是一小碗面条或者一小碗米饭，少量的蔬菜，然后再加上一杯果汁。

还有一个比较重要的问题便是每餐进食的时间要把握好，比如早上尽量在八点之前，中午在十二点左右，而晚上则应该在七点之前，尤其是在晚上的时候，过了九点以后便不能再食用其他东西了，不然便会很容易造成食物积留在胃里的问题。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】