肌肉酸痛怎么快速恢复 4招帮您解决它

有些时候我们运动过量或是走路时间过长就会导致肌肉酸痛，肌肉酸痛可能持续几个小时，也可能持续1——2天，这段期间身体会感觉很累，像是体力透支一般。运动后肌肉之所以会出现酸痛的情况，这是由于身体乳酸在体内排不出去导致的，虽然没有什么好的办法让酸痛的肌肉立刻就好，但是我们可以用一些方法缓解肌肉酸痛的感觉。

肌肉酸痛怎么快速恢复：

方法一：泡热水澡。泡澡可以缓解肌肉酸痛，您可以放一浴池水，洗一个泡泡浴，泡20分钟左右，身体可以在这一段期间得到充分的放松。同时您也可以在泡澡期间听一听舒缓的音乐，让身体彻底放松下来。泡完之后，再好好补个觉，醒来之后，肌肉酸痛就会好很多。

方法二：按摩。运动后立刻按摩可以让紧绷的肌肉放松下来，对于肌肉酸疼有很好的治疗效果。如果您的肌肉酸疼的厉害，可以在按摩的时候使用精油来按摩，精油进去肌肤里面，可以舒缓肌肉压力，缓解肌肉疼痛。

方法三：吃碱性食物。肌肉酸痛是由于运动超负荷，这时身体里面的乳酸成分过高分解不掉，所以会酸酸的疼。吃饭应该吃碱性大的食物，比如开花馒头，这样身体里面酸碱中和平衡，就可以缓解肌肉酸痛的症状。

方法四：冰敷。如果肌肉酸痛的厉害，您可以选择冰敷肌肉的位置，冰敷的时候，冰块可以降低疼痛感，也能让肌肉恢复的更快。