适合懒人的6个日常减肥方法小妙招

【图】适合懒人的6个日常减肥方法小妙招

　　生活中有很多减肥方法小妙招，可都是懒人们的救星。比如少女时代们的妹纸就会用小碗吃饭，这样每顿下来饭量就会减少啦。适合懒人的6个日常减肥方法小妙招，妹纸们不容错过。

【图】适合懒人的6个日常减肥方法小妙招

　　1、使用小碗

　　研究表明，碗越大，你就会给它塞更多的东西。所以，你要坚持用小的碗，或者干脆用茶杯或是一个食品杯，这样你就只能吃一些像是麦片和冰淇淋的东西。你可以把大碗保存下来，用它来盛汤或是沙拉，这样你又可以摄入更少的卡路里了。

　　2、少喝带气饮品，少嚼口香糖

　　和很多碳酸饮料和嚼口香糖都会使得大量的气体进入腹部，很容易导致胃胀的现象。而且口香糖中的多元醇不容易被身体消化。

【图】适合懒人的6个日常减肥方法小妙招

　　3、呼吸鼓腹

　　当你站立时(例如乘公共汽车时)，可以双手叉腰并吸气，同时用力鼓腹，坚持2——3秒钟再呼气，收腹。反复进行可使腹部赘肉消失。

　　4、早餐少不了

　　因为起的晚，没时间吃早餐，久而久之，就忘记了要吃早餐，尤其是冬天，对于大学生MM来说更是如此。营养学家说，当你有一顿饭不吃时，你的身体便进入饥饿状态。一旦饿到忍无可忍，就会随便抓起一些东西来吃，因而失去了饱腹时对食物选择的理智。

【图】适合懒人的6个日常减肥方法小妙招

　　5、慢食减肥

　　平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。因为食物进入人体，血糖就要升高;当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。

　　6、睡前3小时禁食

　　减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。