深蹲伤膝盖吗 身体负重需要控制好

一、正常身体行为

深蹲其实是我们人体的一种正常行为，我们的肢体关节能在一定程度范围内做到弯曲和拉伸，而深蹲恰恰是在弯曲程度的范围之内，所以这个动作是不会造成膝盖损伤的。当然，身体的下蹲与站立是需要膝盖骨骼与肌肉来支撑的，如果身体重量太大，那可能就会造成身体受伤，我们的膝盖关节可能就会承受不住重压。

二、控制好负重

生活中很多人都会因为深蹲而引起膝盖受损，这其实是有原因的。比如个人的体重过重，那深蹲的时候膝盖关节承受不住就会引起膝盖损伤。如果我们在运动的时候身体负重过大，那深蹲使也可能会导致膝盖关节受伤或肌肉拉伤。所以我们在运动或健身的时候需要控制好负重，身体要及时减肥，这样膝盖才能承受得住。

三、注意腿部保护

我们在生活中需要注意腿部的保护，很多比较危险的动作还是要少做，避免膝盖受伤。在运动过后，我们要及时做好膝盖关节与肌肉的按摩，这样才能使身体很快恢复起来，不然酸痛感就会持续很久。

我们对于自身的体重需要控制好，平时多做运动，这样体重才不会影响到我们的正常行走与运动。如果体重太重，那什么事情都会存在风险。在健身的时候也要控制好运动量，不能操之过急，否则也会很容易导致身体受伤。