o型腿如何矫正  给你一份矫正指南

首先我们来科普一下O型腿，所谓知己知彼，才能百战百胜！O型腿在医学上被称为“膝内翻”，通俗点说就是当你双腿伸直或者站立，两脚并拢，如果两个膝盖不能靠拢的话，就是O型腿。“不能忍”的O型腿究竟是怎么形成的呢？其实这与你的日常生活息息相关，不恰当的姿势和不良的生活习惯都能让你越来越接近O型腿，例如深受男女喜爱的跷二郎腿。

看到这里你是不是心急如焚，别着急，接下来就给你派发一份矫正指南。首先，我们要准备一张凳子，身体坐直，挺直腰板，双腿自然放好。接着盘起你的一条腿，使盘起的脚踝可以放在另一条腿的膝盖处，其次慢慢弯下你的腰，但不要碰到你盘起的腿，连续做这组动作一分钟。第二个动作是，双脚前后放开，挺直腰身，双手放在大脑勺处。接着将双腿压成弓步，上身保持原状，左右交替重复做20次。

第三个动作时，需要我们准备一张瑜伽垫，一个枕头。接着平躺在瑜伽垫上，两腿伸直，将枕头夹在两腿间，双手撑在瑜伽垫上，使身体与瑜伽垫夹角大约成30度，然后一条腿笔直抬起，上下摆动，左右两边交替，重复动作20次即可。这三个动作需要的器材都很简单，不用出门都可以完成，简单又方便。任何东西都要持之以恒，坚持训练，相信一定会有所改善，又细又长的美腿就回来啦。在这个花样年华里，让你亭亭玉立，自信满满！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】