燕麦片热量竟比米饭高 真的有减肥效果吗

根据热量表排行榜统计，相同重量的燕麦片摄入人体后所释放的热量比大米还要高20卡路里。看到这里很多人不禁会问：燕麦的纤维素含量不是很高的吗？食用燕麦来减肥真的靠谱吗？燕麦片热量虽然比较高，但是其所含有的各种丰富微量元素和营养物质，对减肥瘦身起着十分重要的作用。

一、燕麦片的纤维素含量很高，食用燕麦后在消化系统里一遇到水便会数倍地膨胀，且需要较长的时间来消化，造成强烈的胞腹感，让你再次进食的欲望大减，从根本上减少了摄入其他能量的来源。

二、胆固醇偏高是肥胖人群的通病，燕麦的纤维还能将人体内多余的胆固醇吸收。三、燕麦所含有的β-葡聚糖有效抑制血液中葡萄糖含量，使其快速消耗殆尽，切断转换成脂肪的途径。

四、燕麦具有丰富的膳食纤维，能促进肠胃迅速蠕动和排毒功能，让人体保持正常的新陈代谢功能。请注意在食用燕麦时，尽量只用开水搭配就好，不应该再添加如饼干、面包等高卡路里的食品。

所以，不应该纠结热量的高低，每天只要保持正常的能量摄入，肉类和蔬果类都要均衡摄入，做到不挑食。决定肥胖的因素是摄入量大于消耗量，让脂肪乘机累积下来。燕麦虽有众多对减肥有益的元素，但是只顾进食，而缺少运动的话，吃多少燕麦也是徒劳的！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】