怎么瘦大腿和小腿 教你健康的减肥方法

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腿上的肉肉怎么减也减不掉？许多mm都有这个烦恼。那么今天我就来为你推荐8个简单的瘦腿方法，都是日常生活中就可以做到的健康减肥哦~快来看看吧！

1.饭后站一会或者散一下步。吃完饭就坐着不动容易让下半身堆积脂肪，吃完饭主动洗洗碗，既解决了肥胖问题又让父母开心。

2.“吃”出好身材。在饮食上要多吃低脂肪和高纤维食物，比如多吃蔬菜和水果，香蕉瘦腿效果很好、木瓜的维生素高、番茄的钙元素多。

3.抬腿运动瘦腿。高抬腿是一项很有效瘦腿运动，它可以很好的运动到大腿上的肌肉，促进腿部的脂肪燃烧。

4..骑自行车瘦腿。骑自行车是很有趣的一项活动。每周周末约上三两好友去郊外或者公园骑骑车，欣赏风景，既减肥又促进朋友之间的感情。

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5.睡前瘦腿。睡觉前可以把腿靠在墙壁上，三十分钟左右，看看书来打发时间。

6.多走楼梯。能走楼梯的时候不要坐电梯。走楼梯可以来回拉动大腿肌肉，促进血液循环由此来燃烧脂肪。

7.模拟骑自行车。平躺在床上双腿呈90度抬起，像骑自行车一样来回画圈100次。坚持下来一定可以瘦腿。

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这些减肥方法在现实生活中稍微注意一下就可以做到，久而久之自然也可以瘦下来，千万不要因为想减肥而不吃饭哦，这样身体弄坏了就太不值得啦！