6个减肥动作 夏季现完美身材

      懒人们想要在夏季秀出自信又完美的身材，那疯狂的有氧运动减肥法一定不能放过，因为这是最快速猛烧脂肪的方法，所以小编今天为大家推荐几个减肥动作。

    一、双腿夹紧训练大腿内侧

    椅子仅坐前1/3，背嵴挺直，两膝夹紧，夹紧3秒放松1秒，反复做20次。

    二、十字手伸展侧肩

    椅子仅坐前1/3，背嵴挺直，左手臂往右横放，右手肘则弯曲直向固定于左手肘位置，持续时间大约15~30秒，之后可换手做。

    三、蜘蛛人吐丝伸展手臂

    右手臂指尖朝下向前伸直，左手扳住右手拇指外的四指，让右手指尖尽量朝身体方向，持续约15~30秒，再换手进行。

    四、翘脚坐伸展臀部

    椅子仅坐前1/3，背嵴挺直，将左脚踝放置在右腿膝上位置，左膝可往下压，让左小腿与地面平行，两手则自然放置在大腿处，持续动作大约15~30秒，再换脚进行。

    五、稍息伸展胸大肌

    椅子仅坐前1/3处，背嵴挺直，双手向后并让掌心朝内，十指相互交扣，让手肘尽量伸直并抬高，持续此动作时间约15～ 30秒。

    六、脖子运动放松颈部

    採坐姿，脖子分别向前、右、左、后4个位置轻点，每位置停留时间5秒，反复做2次。