男生深蹲会让腿变粗吗   教你正确的动作

深蹲是一种非常常见体育类的锻炼方式，由于深蹲可以锻炼到身体的很多部位，所以深受男生们的喜爱。但是深蹲的正确姿势你真的知道吗？正确的深蹲姿势能够让我们更好地锻炼到腿部的肌肉，但是错误的深蹲姿势会给我们带来非常大的影响。

一、深蹲的好处

深蹲，可以让我们整个腿部都得以充分的拉伸。这样可以使我们的小腿变得更加的纤细，而且还能让腿部的肌肉变得更加的紧实。而且经常做深蹲，有助于提高我们跑步时的爆发力，这对那些运动员来说是非常重要的。

二、深蹲的坏处

深蹲最大的坏处莫过于是它对膝盖的伤害了。我们平时久而久之就会磨损变薄。膝盖里面有一层比较软的骨头，长期的弯曲膝盖会导致软骨被磨损。深蹲的时候膝盖需要弯曲，加上膝盖要承受你自身的重量，这会导致膝盖容易受伤。

三、正确的深蹲

有很多人其实并不了解真正的正确姿势是什么，他们只是觉得深蹲就是要蹲下去。但是深蹲要讲究的技巧是非常多的。做深蹲的时候，重力要放在后脚跟处，这样才能充分地锻炼到我们小腿的肌肉。两条腿要成60度，而且还要与我们的肩同宽。在做深蹲的时候，蹲下和站起的动作不宜过快，这样会使我们的膝盖受伤。

四、其它

其实只要你做深蹲的方法是正确的，那么深蹲对你就是有好处的。在锻炼的时候不能盲目的锻炼，一定要了解动作的基本要领，这样才能把动作的效果发挥到最大。而且正确的深蹲是不会让小腿变粗的，如果你在练深蹲的时候发现小腿开始变粗了，那你就要注意一下你的方式是不是错误的。