深蹲会让腿变粗吗 事实上并不会

深蹲是一个简单的锻炼下肢力量的基本动作，一直以来都备受争议。深蹲曾被称为“力量猛兽”，在健美圈中有“无深蹲不翘臀”的名言流传。但是，有人说深蹲做多后会伤到腰部和膝盖，甚至有人说蹲多之后横纹肌会溶解而导致身体不适。然而，对于大多数姑娘来说，这些都不是核心问题，重要的是深蹲做多后会不会导致腿变粗，这才是姑娘们心中的疑问。

曾经流行过这么一条言论，做一个深蹲可以使大腿前侧的肌肉收缩70%，对于臀肌则只有20%的收缩量，也就是说做深蹲并不能达到练翘臀的目的，反而会让大腿肌肉更加粗壮。

这个言论让深蹲蒙上了比窦娥还冤的冤情。腿会变粗的缘由是因为脂肪多，现在的人们平时缺少锻炼，所以大多数人的脂肪含量都非常高，肌肉反而偏少，所以想要腿细，首先就必须要减掉脂肪。

而且深蹲主要锻炼的是肌肉，肌肉受到刺激而增长，翘臀也一样，因为臀肌受到刺激，肌肉维度增长，所以臀部才能变翘，也就是说深蹲也会让腿变粗。但是对于女生而言，肌肉的增长速度比男生要远远缓慢得多，并且也不是随随便便一练深蹲腿部就会变粗。

所以深蹲更多地还是在燃烧脂肪，使腿部的脂肪含量减少，肌肉含量缓慢上升。只要长期坚持锻炼，你会发现你的腿围并没有跟想象中的一样变粗了，反而会减少，达到瘦腿的效果。