不吃肉也能减肥 一周瘦三斤没问题

无论你怎么辩解，少吃肉是一件好事，尤其是正在减肥的你。如果减肥不能吃肉的话，食肉兽该怎么坚持下去？这里就有最简单的减肥方法，减少每餐摄入的热量，但是又能保证你的营养。你需要做的就是牢记这些，在吃饭的时候做好就能等着体重降下去。

1、一周吃肉预算

为自己设立一个吃肉预算，精确到每周能吃多少克，这样子分配下去，就能更仔细的控制吃肉分量，避免过度长胖。简单的方法是给自己设立一周能吃多少重量的肉，然后吃一顿就减少，每周的数字决不能超过。而这个数字要与你的减肥计划相符合。

2、找替代品

喜欢吃肉也是有替代品的，因为肉类都是脂肪含量高，身体其实不能完全消化。先去白肉来源，然后去掉鱼肉，开始转移到高纤维和高蛋白谷物和豆类。这样做可以让你的头脑和身体适应变化而不感觉被剥夺。如果蔬菜仍然替代不了肉肉，尝试找模仿的味道，比如鸡腿菇、粉丝等等。

3、改变口味

很多时候，我们想吃一些东西，都是和口味有关。戒掉重口饮食，转为清淡的食谱，是最基础的减肥原则。少放点油盐，也是减肥的重要手段。最好的烹调方式是水煮和白灼，这样子做出来的食物会比想象中要美味！