六步简单减肥瑜伽轻松减肚子 让你远离小肚腩

现在的很多人都不爱运动，上班的时候坐着，回到家躺着，所以时间久了小肚子就慢慢的鼓起来了，到底怎么样才能减掉肚子上的赘肉呢，其实除了合理的饮食外，还要进行适当的运动锻炼一下，今天我推荐给大家六步专门减肚子的瑜伽动作，而且也不会耽误多长时间，很简单的动作，如果长期坚持下来的话，一定会让你成为自己的平腹女王。

第一个动作如图一，双手扶住凳子，一只腿向上抬，保持这个姿势，可能会比较累一些，但是效果很好，坚持十分钟。

第二个动作如图二，起身盘坐在瑜伽垫上，把双手合并向上抬起高过额头，放松身体，大力的深呼吸，感受到呼吸的时候腹部有很大的起伏变化，这个动作持续五分钟就可以。

第三个动作如图一，双腿平坐在瑜伽垫上，收回一条腿将脚蹬在另一只腿的大腿侧部，压低身体去用手触摸那只伸直腿的脚心，之后换另一侧腿，你会感到小肚子在使劲，坚持五分钟。

第四个动作如图二，双腿呈盘坐状，两只脚的脚心相对，还是身体像前压，尽可能放低身体，双手放在前面，如图所示，这也是在压迫肚子上的脂肪，使其发力，坚持五分钟。

第五个动作如图一，就是倒立，这个对于一些初学瑜伽的人来说很难，双腿蹬直，慢慢发力，同样坚持五分钟就可以。

第六个动作如图二，跪在瑜伽垫上，之后单脚向上抬起，尽可能的抬高，一只手向后伸展，另一只向上伸直，保持这个动作五分钟就完成了。

以上瑜伽的六个动作，很简单，长期坚持下去，可以轻松减肚子，如果你有兴趣的话可以回家试一试哦！