肌肉酸痛怎么快速恢复 几个小妙招轻松缓解

不经常做运动的人突然间做了运动，身体的机能没有这么快的适应过来。造成肌肉酸痛的感觉 也有一些行为，也会造成肌肉酸痛，那就是运动的时候姿态不规范，也会出现这种现象，运动的姿势不规范会造成肌肉酸痛。那么我们应该怎样缓解运动后的肌肉酸痛呢?接下来让小编一点一点的告诉你。

缓解肌肉酸痛的第一种方法，就是拉伸肌肉有许多人运动完之后都会做一套拉伸运动，这是为了让肌肉不会紧绷，适当的拉伸肌肉。拉伸过的肌肉会加快血液循环，有利于排出体内产生的乳酸，从而达到缓解肌肉的酸痛。

第二种方法就是用热水敷，然后不停的摩擦自己运动了的肌肉。这也是有助于促进血液循环 缓解肌肉紧绷的状态，达到一个给肌肉放松的效果。在用热水敷的时候还要不停的给肌肉按摩，这样子才能更好的促进血液的循环，第二天起来才不会这么的酸痛。

除了上面两种方法，还有第三种方法是依靠吃维生素药片或者含有较高维生素水果，蔬菜富有大量的维生素c ，可以抑制身体产生的乳酸给人体带来的酸痛，降低剧烈运动后身体的酸痛感。富含维生素的蔬菜有甘蓝，苦瓜，西红柿，富含维生素c的水果有橙子，刺梨，猕猴桃。

小编缓解肌肉酸痛的方法就有这三种，不知道你们掌握了没有呢。只有经常运动，才会减少身体的酸痛感。经常运动提高身体承担能力，才能让身体适应运动后乳酸给带来痛感。有时间就要多多运动，因为越动越年轻嘛。