早晚走路可以减肥吗  分享正确的走路方法

走路是我们人类最平常不过的行为，在这个减肥方法千奇百怪的时代里，走路竟然成为了一种引领潮流的减肥方式，只要有需要，无论何时何地都能走路，简单方便，有效易控制，那么在早晚上走路能减肥吗？对于上班族来说，一天中也只有晚上是*的，若是在晚上走路到底能减肥吗，让我们一起来看看吧！事实证明，晚上走路能减肥哦，而且对于以减肥为目的人来说，在晚餐后两小时，走路更容易减脂，因为这个时候的脂肪增加量到了最大。走路这么稀松平常的事也能瘦身，真的有这么容易吗?当然是有一定的技巧的。首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。

或者说，也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。当然，速度较慢的散步也是有一定效果的。要想大量消耗热量，就一定要达到时间量，散步三十分钟只能达到健美的效果，散步四十五分钟以上才有减肥的效果 ，而且一定要大步的走。具体的来说，步行一小时和跑步20分钟的减脂效果相等。对于走路，不少MM们担心走路运动太激烈，小腿容易粗壮，其实在走路运动后做好放松活动就会避免“小萝卜腿”出现。比如下列小方法：a.从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升;b.在膝盖窝处用力按压7下;c.大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;

d.在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。走路减肥的正确方法合气道走路法所谓合气道走路法就是双脚站姿呈60度，重心在丹田，抬头挺胸，双脚脚尖也呈60度，走起路来要脚跟先着地，屁股夹紧，膝盖伸直，手不要过于摇摆，这样走路不但能减肥，还能改善O型腿。这是最简单的走路减肥的方法，具体为：1.站姿是抬头挺胸，双脚脚尖呈60度，屁股夹紧。2.踏出脚步时脚跟先着地，手不要过于摇摆。3.假设在地上有一条直线，则脚跟都是踩在线上的，脚步分别与线倾斜三十度。