平板支撑锻炼哪些肌肉   强大核心肌群

平板支撑这项运动是近来热门运动，而且成为许多办公室的白领推捧的一项不需要什么器材的运动，而且平板支撑也是有它的吉尼斯世界纪录，时间长度达到四小时二十八分钟，这么长时间真是很厉害的。平板支撑也是有很多大赛，在首都北京、湖南省的中心、南方之都广州都曾今进行比赛。平板支撑是可以锻炼身体，塑造身材的一项运动，到底锻炼什么肌肉。

平板支撑根俯卧撑也是锻炼肌肉的。平板支撑可以锻炼核心肌群，核心肌群是什么？核心肌群是腹部前后的肌肉。腹部有腹直肌、腹斜肌、腹横肌。核心肌群是保护身体的一种组织，并且有保护身体里面脊柱的作用。生活上有很多的办法去进行核心肌群的锻炼，就算简单的下腰动作也是可以的，平板支撑的重点是可以锻炼到核心肌群，但要正确的进行锻炼。

首先说一下腹横肌的具体位置，腹横肌是在腹部众多肌肉的深入之处，腹横肌的肌肉纤维是从上面延伸到下方，腹横肌就好像一束电缆，电缆就是有一条条的电线组合形成的，而腹横肌就是有许多的肌肉纤维组成。接下来了解一下腹横肌，腹横肌是扁平的，腹横肌的作用是是身体灵活的转动。再次回到主题，平板支撑锻炼哪些肌肉，总的来说是核心肌群。

核心肌群这个名词还是有点复杂是吧，但是在古时候我们的祖先就为核心肌群起了一个名字，大家都很熟悉的，那就是丹田。唱戏的人经常说要气聚丹田，这个丹田也是同样的意思。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】