补肾的食品有哪些 饮食调节阴阳两虚

一说起肾虚补肾，人们通常认为只是男性朋友需要，实际上男性、女性都存在肾虚的现象。肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，阴阳两虚临床表现截然不同，也需要不同的药物和食方去治疗。下面就来详细说一说。

肾阳虚的临床症状通常有以下几种：畏寒、头晕、精神不振、男性表现为性功能障碍，女性朋友则宫寒不孕，还有的朋友出现腹泻、下肢浮肿等现象，这都是肾阳虚的典型表现。

肾阴虚的临床症状为脱发、易出汗、大便干燥。男性朋友会出现性功能障碍，女性朋友则有闭经或崩漏的现象。

一般情况下肾阳虚的表现是外在的，而阴虚则通常表现为内在的。两者也有共同之处，就是都容易出现身体乏力的现象。

中医认为补肾不可操之过急，用医药治疗是一方面，还需要日常的饮食调养，下面就来说说补肾要吃哪些食物。

肾阴虚要多吃的食物：

一、山药。山药具有健脾胃、补肝肾的作用，能够固精聪耳目，中医认为常吃山药能够安神延寿。

二、香菇。香菇有个别名叫做长寿菜，味甘无毒，是入肝神经的食材，有补肾益气血的作用，尤其适合秋冬季节食用。

三、葡萄。中医认为葡萄胃酸生津开胃、利小便补气血，但要提醒您的是葡萄性质偏凉，多吃容易腹胀，脾胃虚弱的人不要一次吃得太多。

四、桑葚。中医讲究以形补形，桑葚的形状像不像是人的肾脏呢？而且中医认为黑色的食物入肾脏。桑葚确实有滋阴补肾凉血的功效，适合肾阴虚的朋友食用，对降低血压也有一定的效果。

五、枸杞。枸杞是中医体系里较为常见的补肾中药，也常作为食疗的食材，不论是泡茶饮用还是和其他食材配伍做汤，对男性、女性肾阴虚都有不错的效果。

那么肾阳虚的朋友要多吃哪些食物呢？

一、芡实。中医认为芡实能生精固精，去脾胃中的痰湿之气，除此之外还能缓解肾虚引起的腹泻、睡眠质量差的问题。

二、羊肉。羊肉属于温补的食材，不会引起人体的燥热之气，同时有壮阳、去寒、健脾胃的作用。中国人习惯在冬季吃一些羊肉进补，就是这个道理。

三、板栗。板栗是中医以形补形的另一个代表，另外栗子性温，入脾肾，有健脾胃、补肾活血的功效，对肾虚引起的腹泻、身体无力有很好的效果。

四、黑芝麻。黑芝麻有补肾、乌发、润肠的作用，是人们较为认可的补肾食材，它富含了卵磷脂、维生素和蛋白质，能够强健体魄。

五、黑豆。黑豆有清热养血、补肾壮阳的功效，另外黑豆对女性排卵有辅助作用，患有多囊卵巢综合症的女性在排卵前期每天服用一杯黑豆豆浆，有促进卵泡成熟、帮助排卵的功效。

以上介绍的这些食物都是日常生活中较为常见的，也比较方便和其他食物搭配食用。但需要提醒您的是阴虚、阳虚主要中医大夫确诊，不可盲目自诊。