7个方法减肥 轻松消耗能量

        夏季减肥可以选择一些小运动。别小看这些小运动，即使短短的15分钟也能有效消耗身体能量，帮助MM减去当天摄取的热量。而且这些小运动不会让女生们大汗淋漓，可以说是夏季减肥妙招。但是在锻炼的时候别忘记适当补充水分哦。

　    夏季减肥可以选择一些小运动。别小看这些小运动，即使短短的15分钟也能有效消耗身体能量，帮助MM减去当天摄取的热量。

　　1、遛狗

　　遛狗适合在傍晚和早上的时候。吃过晚饭，带着小狗到楼下或者附近的地方走一走，既增进你和爱犬的感情，又能在饭后散步，消耗热量，一举两得哦。

　    2、慢跑

　　跑步可以作为减肥的运动，夏季减肥运动选择跑步，虽然可以消耗更多的热量，但是会大汗淋漓。慢跑是一种不错的方式。很多减肥MM都选择慢跑成功减肥，而且正确的慢跑姿势还能瘦腿呢。

        3、壁球

　　如果你找不到朋友和你一起减肥做运动，那么壁球就是最好的选择。壁球只需要一个人就可以联系，将球朝墙壁打出去，然后球弹回来继续打。即使你没有太多的钱去专用场地练习，找一堵结实的墙壁就可以了。这项运动通过手臂发力和双脚快速移动，能达到非常好的锻炼效果。

　    4、游泳

　　夏季减肥怎么能不选择游泳呢。炎炎夏日泡澡凉快的水中，既消暑又减肥瘦身。而且游泳是一项消耗量非常大的运动，运动的时候需要身体各部位的参与，对整体减肥有不错的效果。游泳还能锻炼胸大肌，达到丰胸的效果哦。

　    5、打网球

　　夏季减肥也可以选择打网球。网球需要的力度比较大，对手臂是一种很好的锻炼。而且在打球过程中需要半蹲身体以便灵活移动，对大腿也有一定的锻炼。因此，打网球作为减肥的运动是非常不错的。但是夏季打网球记得涂上防晒霜。

　    6、踢足球

　　女生踢足球有点困难，但是踢足球消耗的能量是不容小觑的哦。踢足球需要灵活运用双脚，同时对腰腹的力量也有一定的要求。踢球的过程中还需要跑步，因此夏季减肥运动选择踢足球对体能是一种很大的考验。

        7、骑单车

　　休息时或者在傍晚骑单车真的非常不错哦。骑单车对于锻炼双腿减去大腿的赘肉更加有效。但是骑单车需要找一个绿化比较好的地方。不然在马路上骑单车不但危险，还要吸骑车的尾气，不利于身体健康。

　　这七种夏季减肥的运动，都能让MM在不知不觉中减去身体的赘肉。但是在锻炼的时候别忘记适当补充水分哦。