午饭后多久运动 层次分析有效果

健康的身体需要有效的运动、合理的饮食与良好的生活方式共同维护，三者缺一不可。城市化的快速发展，后两者尚可保留下来，但是整日忙于工作，势必会大大缩减运动的时间。午饭运动很是高效，但是饭后多久可以运动呢？

1、饭后半个小时运动方式

午饭后的半个小时之间，应该选择强度较小的运动方法，例如静坐或者是与家人攀谈等。因为在饭后，人体会进入到繁忙的食物分类阶段，如果在此时选择跑步，就会损坏身体健康。而且交流还可以有效促进家庭和谐，增进感情。

2、饭后一至两小时间的运动

午饭后，食物消化会度过高峰期，这个时候，就可以进行走动之类的运动了，像慢跑、跳绳等都是可以的。这个时段的身体，借助慢跑，会促进食物的消化吸收，而且还会消耗掉过剩的脂肪，对于减肥来说也是有利的。

3、饭后两个小时运动方式

午饭后的两个小时之后，运动又要回归到强度小一点的方式上，因为食物基本上已经完全得以消化，如果继续高强度的运动形式，会让身体吃不消，造成体质的衰退。打打羽毛球、乒乓球等球类运动是再合适不过了。

4、饭后运动总结

午饭后的运动，可以很好的帮助食物消化，减轻胃部的蠕动压力。因此，在午饭后的具体时段内，进行适当的运动，对于身体健康是有百利而无一害的。需要注意的是，不论进行何种强度的运动，一定要注意补充足够的水分。