做俯卧撑能减肥吗    它的效果怎么样

俯卧撑应该很多人都有做过，尤其是对于男生来说，做俯卧撑是一个锻炼身体的好方法。可以锻炼出肌肉，让自己拥有好身材，但是近来又有一种说法是做俯卧撑可以减肥，那么做俯卧撑减肥是否有效果呢？

如果只是做俯卧撑的话，减肥的效果其实并不明显，减肥主要是要依靠有氧运动，比如跑步之类的。而俯卧撑主要是锻炼腹部，腰部和手臂上的肌肉，俯卧撑可以用来锻炼出腹肌和二头肌等，也可以说对肚子上的赘肉有一点的效果，但是它对其他部位却是没有作用的。

不过俯卧撑可以在减肥中起到一个辅助的作用，减肥主要是依靠有氧运动和无氧运动相结合，俯卧撑既不属于有氧运动也不属于无氧运动，但是可以把俯卧撑和着两者相互配合起来一起做，效果就比较明显了。不过俯卧撑却不适合女士来做，因为俯卧撑对体力的要求还是比较大的，而且长时间做俯卧撑很容易会有肌肉，会让女生看起来显得粗壮。

所以如果是女生的话，还是选择其他运动吧。可以从饮食来减肥，少吃一点高热量的食物，以及甜食之类的。或者是做一些其他运动，比如说游泳慢跑之类的。对女人来说，相对比较轻松一点，而且也不用太大的体力。

想仅仅靠俯卧撑来减肥是觉得不行的，效果是非常小的，所以如果想要减肥，还是要从其他方面来一起控制，才能达到目的。