万万没想到 孕妇瑜伽还有这么多注意事项

来源:站酷作者:Karina Uvarova

近些年，孕妇瑜伽非常受欢迎，不仅对女性以后的生产有好处，而且有利于产后身体恢复。一般怀孕三个月之后，可以进行锻炼。但是有很多的注意事项，今天就来盘点一下有哪些注意事项。

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1.由于每个人身体素质不一样，在开始之前，请准妈妈咨询医生以后，在开始锻炼。尤其之前没有做过瑜伽的孕妇。

2.在站着的时候，一定要时刻注意自己的脚下，双脚保持平行。

3.千万不能做向后弯腰的动作，危害特别大。

4.如果在练瑜伽的过程中，有任何不适，一定要立刻停止。

5.在怀孕初期和怀孕晚期都不适合瑜伽这项活动，容易对胎儿造成伤害。

6.瑜伽锻炼的环境一定要选择空气流通室内，有利于孕妇和宝宝的健康。

7.选择合适的动作，腹部用力的动作尽量避免，尤其是肚子着地的动作，千万不能做。

8.要选择平底的软鞋，宽松柔软的衣服。

9.下蹲的动作可以做，做得对有利于锻炼盆腔底层的肌肉，但是如果不规范的动作，会对胎儿造成伤害。所以下蹲类的动作应该咨询专业的瑜伽老师。

10.锻炼的时间不宜过长，每天半个小时左右就可以，每周三次左右。

11.做瑜伽的期间，要注意补充水分。

12.有异常情况的孕妇，一定要先听取医生的建议，不能随意进行。

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以上是孕妇瑜伽应该注意的事情，请各位女性朋友根据自身情况，谨慎选择。在锻炼的过程中，准妈妈也要时刻注意安全，选择合适的动作，对自己和宝宝的安全负责。