孕妇便秘怎么办 三个妙招来帮忙

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怀孕之后，由于身体激素变化，很多妇女会出现便秘的情况。寻常人群可能会选择润肠药物，但是孕妇身体情况特殊，药物要谨慎服用，只能依靠日常护理来缓解。今天，小编就带你探讨一下，孕妇便秘该如何解决。

第一，晨起一杯温水。排出宿便，是比较健康的生活方式。每天早上来一杯温水，可以促进身体活力，加速肠胃蠕动。多喝水，还可以缓解胃火，对于治疗便秘有一定的助益。

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第二，膳食要讲究。出现便秘，是膳食纤维缺乏的表现。虽然孕妇要补充大量的营养，但是太过精细的食物，会导致身体缺乏纤维素。纤维素是促进消化，加速新陈代谢的关键元素，一旦缺乏，很可能加剧便秘症状。所以，要多吃富含膳食纤维的食物，例如芹菜、猕猴桃、谷物、粗粮等等。

此外，还可以食用牛奶、酸奶等，奶制品通常都具有润肠通便作用，还能补充必备的蛋白质和钙质。

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第三，要适量运动。很多女性怀孕之后不太想动，只想懒洋洋的躺在家里。运动量减少，也是导致便秘的原因之一。虽然孕妇不能太过疲惫，还是应该做一些简单的、舒缓的、可以使身心愉悦的运动，例如孕妇瑜伽等等。或者在饭后半小时散散步，身体活动起来，血液循环加快，肠胃的蠕动也会比较有力。

除此之外，还可以在固定时间排便，形成生理习惯，都是缓解便秘症状的方法。正在面临便秘困扰的孕妇，不妨试试看。