初中生怎么减肥 要掌握正确的方法

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我们都知道，其实肥胖是长期困扰着当代年轻人的一个很严重的问题，尤其是对于比较年轻的女孩来说，肥胖是她们无法忍受的一件事情，因为她们会觉得一旦自己胖了，就会影响到自己和别人的交往，自己也会丧失一定的自信心。

就目前来说，这个世界上不管是发达国家还是那些发展中国家，肥胖率都是正在以一个很惊人的速度在增长着。我们都知道，肥胖不仅会影响到我们形体的一个美观，而且还会带来许多其它的一些并发症，像高血脂或者是高血糖，严重影响到了我们的一个身心健康。

对于中学生来说，这个阶段的她们其实自尊心是特别强的，在这个时候，如果她们身材比较胖的话，那么就很容易导致她们出现一些心理上的问题，所以她们也会想尽一切办法来减肥。像现在网络比较发达，市面上的减肥方法其实也是很多的，随便上网一搜就能够看到。

但是，初中是处于身体发育的一个阶段，在这个时候如果盲目减肥，不把握一个正确的方法的话，那么就有可能会影响到我们身体的发育状况。所以，减肥可以，但是一定要记得掌握方法。那么你知道初中生怎么减肥才比较好吗？今天这篇文章就会来告诉你一些比较正确的做法，让你能够避免陷入误区。

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1、一定要吃早餐

有的学生为了能够快点瘦下来，有的时候就总是会瞒着自己的父母，偷偷节食，不吃早餐，觉得这样子就能够快点瘦下来，其实这个想法是很错误的。

因为你的身体在休息了一个晚上之后，新陈代谢的速度就降下来了，在这个时候如果你不吃早餐的话，那么就会延缓身体新陈代谢的速度，简而言之，就是如果你长时间不吃早餐的话，那么就更加会瘦不下来。所以，在平时的时候一定要记得吃早餐，这样子其实也是能够帮助你减肥的。

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2、吃饭细嚼慢咽

有的人在吃饭的时候总是特别急，其实这样子也是不行的。因为如果说你吃饭的速度特别快的话，那么在一定程度上就会增加你的进食量。如果食物还没有进入到你的胃时，你就一直持续进食，这样子等所有的食物都进到肚子里的时候，你就会发现自己已经吃多了。

所以，在平时吃饭的时候，一定要记得细嚼慢咽，这样子也能够帮助我们很好的消化食物。

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3、远离垃圾食品

现在一些快餐很是受小朋友的喜欢，因为添加剂什么的都很多，所以小朋友就会觉得特别好吃。但是，如果说你是想要减肥的话，那么就一定要记得远离那些垃圾食品，因为那些东西会让你变得越来越胖。

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4、多花时间运动

其实想要减肥的话，那么归根到底就是要多花时间去运动，这样子才能够消耗掉我们身体里多余的一些脂肪，使得整个身体的新陈代谢速度加快。

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5、吃饭前喝一杯水

在平时吃饭之前，我们可以先喝一杯水，这样子的话能够增加你的一个饱腹感，在后续吃饭的时候就不会吃太多了。