纤维素多的食物有哪些   轻松瘦身靠它们

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可能大多数人都不了解食物中含有的元素，不知道多吃或者少吃对身体有什么影响。那么今天来介绍一下高纤维素的食物有哪些，其特别适合减肥的妹子，会起到一定的瘦身作用。

⒈水果类

吃水果对身体有很大益处，对皮肤还有护理作用。那其中有哪些是高纤维素的呢？就我们平常看到的苹果、樱桃、石榴、梨等，都是高纤维素的水果，想瘦身的妹子玩要多吃，纤维素可以把你的脂肪带出体外。

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⒉蔬菜类

这个是毋庸置疑，大多数人都知道它们含有丰富的维生素、纤维素，否则就不会有这么多人为了减肥而且吃蔬菜了，甚至当为主食。平时接触到的菠菜、蕨菜、油菜、南瓜、西红柿等，都是有丰富的纤维素的，尤其是笋类，它是排在第一的高纤维食物，同时它也有不一样的风味。

下定决心要减肥的妹子，可以多吃蔬菜，还有一些食谱也是很适合减肥的，比如西红柿炒蛋、冬菇菠菜汤等。

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⒊菌类

这种天然的食物，是现在很多人追求的，绿色健康。它对“三高”的患者有很大的好处，清利肠胃，有助于减少脂肪的堆积，那么就会起到一定的减肥作用。菌类包括木耳、香菇、银耳等，可能大家不知道，菌类食物含有的纤维素排在第一位，很不可思议。因此，大家可以拿来混炒或者炖汤，都是补益良品，该不会转化为脂肪，反而是瘦身的作用。

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⒋麦片

麦片是水稻或者小麦的外壳加工而成，其实很多人认为水稻及小麦的外壳是不能吃的，甚至没有什么作用。其实不尽然，麦片也含有不少纤维素，并且它还没有什么糖分、脂肪，特别适合丰满圆润的妹子，当然，在你想要吃麦片来减肥的时候，要选择单纯无添加的麦片，这样才有作用。除此之外，大家都可以把它当成早餐，养胃易消化，跟粗粮有的一拼。

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⒌豆类

豆类食物含有丰富的蛋白质，同时也不能忽略它含有的纤维素。从小到大，家人都嘱咐我们要多吃豆类食物，其有助于我们的生长发育，确实如此，现在我们也不能缺少它的身影。黄豆、绿豆、红豆等，我们是常见的，豆浆、八宝粥都是由它们衍生出来的，营养美味。它们也是有助于我们减肥的，即使它们含有的维生素没有其他食物那么高，但也不容忽视。

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⒍谷物类

既然麦片含有高纤维素，能减肥，那么谷物也不能落下，甚至还不少。玉米、黑米、荞麦、小麦、高粱都属于谷物类，它们一般都是我们生活中的主食，因此它是不可或缺的。可能它们的减肥效果不是很明显，但如果配上运动，还是有一定作用的。

其实，高纤维素的食物除了能减肥，还可以吸收毒素、防治便秘、降低血脂、控制血糖，这些都是对我们百利而无一害的，那么我们常吃是益处多多的。