睡眠不足的症状有哪些 有效呵护自我健康

当今快节奏的生活方式，在很大程度上影响着我们的睡眠时间与质量。可能在大城市的人都有这样一种深刻的感受，那就是每天天还没发亮就已经听到了嘈杂的喧嚣声与汽车鸣笛声，失眠或者睡眠不充足都会对我们的身体健康造成一定的威胁。

睡眠不充足的明显表现就是哈欠连连不断，这是因为每一个人其实都有一个生物钟，也就是说每一个夜晚到某一时间自然会感受到疲惫，而恰巧在这一时段内你选择了工作，这样势必会造成睡眠不足，只会在白天来弥补，自然就会打哈欠了。

同时，睡眠不足也会导致不同程度上的精神萎靡不振，给人们的感觉总是一副睡不醒的样子。这种情况完全是由于自己不注重深睡眠造成的，每个人的睡眠时间应该保持在7个小时左右，低于这个时间，都属于睡眠不足，进而导致神经错乱，神志不清。

睡眠不充足的时候，我们很容易出现黑眼圈，其实，黑眼圈也是警醒我们需要一个良好睡眠的警钟。当然，允许一周之内有一至两天的熬夜，千万不要超过两次，如果次数很多的话，就会使我们眼部产生疲劳感，眼部营养流失，出现黑色。

在我们睡眠不充足的时候，还会直接导致愤怒感。这也是经过科学的例证的，首先还是因为缺乏缺乏足够的睡眠，虽然已经是下一天了，但身体却没有苏醒，依旧停留在昨天，这样的话，即便是一件很小的事情，由于睡眠不佳，也同样会变得繁琐不堪。