补气养血的食物有哪些 如何利用饮食调理身体

很多女生，在进入青春期后，会觉得总是喘不过气，整个人经常会感觉没有力气。如果处在太过闷热或者人流量较多的环境中，就会觉得头晕，浑身无力，甚至觉得嗓子眼堵着一口气，上不来也下不去。而且有这些症状的女生们，大多月经方面也存在很多的问题，月经期混乱，血量过少或者过多，更多的情况是在月经期间腹部疼痛难忍，整个人十分虚弱。

很多人觉得这是因为平时不好好吃饭造成的，但其实并不只是因为食物摄入量过少，更多的是因为身体气血不足造成的。如果想要完全的根除这些症状，就需要长时间的饮食调理，这种饮食调理需要注重的不是数量，而是质量，需要吃一些能够补血提气的食物，来调理身体和月经的不调和疼痛症状。

那么我们需要食用什么食物来调理身体呢？很多老一辈的人会建议用中药来治疗气血不足的症状和调理身体，但其实是药三分毒。中药虽然可以缓解气血不足的症状，但是对于身体的其他方面都具有一定的副作用，特别是很多肠胃也不好的女生，喝中药也很容易拉肚子。

对于调理气血不足这些慢性的身体不适症状，利用饮食来调节是比较好的一种方法。那么哪些食物可以提气补血呢？

比较常见的提气食物有玫瑰，红枣等。玫瑰可以用来泡水喝，红枣可以光吃或者煲粥。这些补血提气的食物是需要长时间适量搭配食用，才有效果。所以变着花样来做这些食物，才不会吃腻，才能够持续吃下去，这些常见的补血提气的食物在这里就不多说，今天主要介绍一些大家容易忽视的但是却又对气血不足特别管用的食物。

推荐的第一种食物是枸杞，枸杞对女性补血提气有很大的作用。枸杞常用来泡花茶或者果茶，也会在各种汤中加入一些枸杞。女生每天都应该喝一碗汤，不论是素菜汤还是鸡汤这类的肉汤，都可以加入少量枸杞，枸杞能够提气补血的同时，还能够调味，让汤的味道更好。

但是需要注意的是，枸杞吃太多也对身体有很不好的影响，会容易体热上火，所以还是隔一天补一次，每一次的数量也要控制，几颗就好，如果是用来泡茶的话2颗左右就可以。饮食调理是一个缓慢需要持续坚持的过程，所以少量多次长时间是我们需要遵循的

推荐的另外一种食物是番茄，很多人都知道番茄是能够补充维生素的食物，但其实番茄对于补血提气也有一定的作用，夏天的时候因为天气太热，热滚滚的汤和茶水难以下咽，就可以用番茄这种又是蔬菜又是水果的食物来代替，可以混合其他蔬菜和水果做成蔬菜沙拉，在提气补血的同时还能够补充多种维生素，一举多得。

而且夏天吃饭的时候配上番茄汤，还能开胃解暑。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】