膳食纤维含量高的食物 吃出健康好身体

膳食纤维其实是一种多糖，以前被称为无营养物质，但是现在却被很多人重视了，因为大家都意识到膳食纤维对身体的好处。以前大家之所以认为膳食纤维是没有营养的物质，是因为以前的人生活没有现在好，饮食上没有高脂肪高糖，也没有这么多疾病，现在的人饮食好了，但是健康出现了很多问题，因此膳食纤维被重视起来。

膳食纤维的作用很厉害，现在的人都容易有肠道疾病和三脂高，膳食纤维就是专门治疗这些问题的，它可以治疗便秘预防肠道疾病，还可以降血脂血糖，所以含膳食纤维高的食物很受欢迎。那么日常生活中含膳食纤维高的食物有哪些？

含膳食纤维高的食物在生活中处处都是，谷类中的大米、小麦、燕麦、玉米的含量都很高，特别是燕麦和玉米，消脂排毒效果很好，便秘肥胖的人士可以多吃。

菌藻类的膳食纤维含量也比较高，香菇，海带，木耳，紫菜都是我们生活中经常吃到的，对身体健康非常好。

还有就是蔬菜和水果类，蔬菜包括叶菜和根茎类，叶菜一般都含有较高膳食纤维高，根茎类像马铃薯、红薯都能提供很好的膳食纤维，平时要经常搭配食用。樱桃，火龙果，香蕉等等水果的纤维素含量也是好多的。

一般食品加工得越精细，纤维素含量就越少，我们在生活中不要追求精细的食物，现在很多的疾病都是由于精细饮食引起的，所以多吃粗粮可以让你的身体更健康，粗粮的品种也很多，大家根据喜好在日常饮食中搭配食用，就可以远离所谓的富贵病。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】