五道减肥瘦身粥食谱 秋季减肥养生同时进行

　　导读：减肥进行饮食控制能起到非常好的功效，在饮食方面我们可以吃有助减肥的食物，今天我们来学习制作几款药膳减肥瘦身粥，不仅可以消脂瘦身，还能够保健，非常地适合微凉的秋季，让减肥养生一起进行。

　　在众多的减肥方法中，饮食控制的方法被大多数人采用。减肥的时候不一定要节食，科学地搭配就能起到瘦身的功效。在进行饮食减肥的时候可以试试瘦身粥，喝粥可以减少热量的摄入，同时还能有很好的饱腹感。今天就来看看几款药膳减肥瘦身粥，不仅可以起到瘦身功效，还能养生保健，非常地适合这个秋季，让减肥和养生同时进行。

瘦身粥食谱：

　　1、赤豆粥

　　食材：100克赤豆、100克糙糯米、120克红糖、6克玫瑰糖、6克桂花糖

　　方法：首先先将赤豆还有糙糯米放在水中浸泡一个晚上，然后洗净，接着倒进煲里，加入大概1500毫升的水，开火煮沸，然后转成小火慢慢地熬，将其熬烂之后，把红糖、桂花糖还有没回糖都加进去，溶化后即可。

　　功效：减肥、消痰、清热利湿。

2、海盗粥

　　食材：100克水发海带、100克籼米、50克绿豆

　　方法：把材料洗净处理好，然后放进煲里加入大约1000毫升的水煮，一直将其煮烂即可。

　　功效：化瘀、消肿减肥。

　　3、荆芥粥

　　食材：50克荆芥、30克小米（或者高粱）、10克薄荷叶、25克豆鼓、盐、醋

　　方法：先把荆芥、薄荷叶、小米洗净，然后将荆芥切碎煮汁，薄荷叶煮汁，把豆鼓也煮汁。接着把荆芥汁、薄荷叶汁、豆鼓汁混合在小米中，一起煮成粥，加入适量的盐和醋即可。

　　功效：减肥、祛风

4、车前草粥

　　食材：50克车前草、100克粳米、1根葱白

　　方法：将车前草洗净切碎，葱白同样，然后把葱白煮汁，接着将葱白、粳米和车前草一起煮粥即可。

　　功效：祛痰、减肥、清热利湿

　　5、肉豆蔻粥

　　食材：10克肉豆蔻、50克粳米、生姜2片

　　方法：先将肉豆蔻磨碎，捣成细的粉末状，接着粳米洗净之后加水煮成粥，等粥煮沸之后将肉豆蔻还有生姜放进去，一起煮烂之后即可。

　　功效：化痰、减肥、理气。