产前阵痛怎么缓解呢 学会这些让你安全生产

说起产前阵痛，很多女性朋友们都会感觉到很害怕。女性朋友们在正式生产之前是需要承受一段时间的阵痛的，要等到子宫口完全开到十指大小才可以进产房进行生产。在这个过程当中，孕妇们会遭受到压迫性的疼痛、拉伸的疼痛和紧缩性的疼痛。

这是由于孕妇们的胎儿会不断挤压孕妇们的子宫，还会牵扯到子宫肌肉、阴道口等等地方的肌肉，使得孕妇感到全身都十分疼痛。除了身体上的疼痛，很多孕妇对生产有着恐惧感，心理上也会感觉很难受。那么，有没有什么方法可以缓解阵痛呢？

今天，小编就来给大家支支招。我们知道，生产的过程确实比较辛苦，但是并没有孕妇们想象的那么可怕。所以，孕妇们在生产前需要放松自己的心情，不要将生产想象的太过于恐怖，要全身心的放松下来。学会调整呼吸是缓解阵痛的一大法宝，孕妇们应该配合阵痛的频率调整好自己的呼气、吸气过程，慢慢的释放自己全身的肌肉，将疼痛感降到最低。

对于一些刚开始阵痛的准妈妈们，这个时候大家还是可以下床运动的。因此，准妈妈们就可以反坐在椅子上，这个动作能够有效地缓解阵痛。除此之外，孕妇们还可以做一些扭腰、下蹲的动作，使得身体的肌肉运动开。等到后期，准妈妈们可能就会疼的下不了床了。

这个时候，可以让丈夫给自己念念书、讲讲话，或者是听一些音乐，借此来分散自己的注意力。只要我们将注意力转移到其他地方，而不是阵痛上面，疼痛感就会减弱许多。只要熬过了阵痛，生产就会变得容易了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】