月子食谱大全 简单介绍几种健康低热量的食谱

新妈妈因为刚生产完，新妈妈身体激素水平大大都在下降，身体过量的失血，产后的第一餐应该是比较好消化的食物和含有丰富营养的食物。比如糖水荷包蛋，藕粉可以补气血也比较好消化的食物。等到生产后第二天就可以吃一些软的食物，生产后5天以后就可以吃面条，小米粥，等好消化的饭菜，如果奶水不是很足就要多喝一些下奶的汤，辛辣生冷的食物在月子期间也要避免吃的。

产后第一周食谱以清淡为主如小米粥，糖水煮鸡蛋，鸡蛋羹，藕粉，云吞这些食物比较好消化，不油腻，而且好吸收。生产后3天最好不要喝荤汤，也不要吃太油腻，产后第二食谱，这周补气血是最佳时期，黑木耳，大枣，梨，香蕉，猪肝等有营养补气血的食物多吃一些可以补充气血和所需得维生素。第三周可以多吃一些催奶的汤类，鲫鱼汤，鸡汤只要是荤汤就可以，能够让奶水更充分。

产后如果奶水不是很通或者奶水本身就得吃营养的，中药类的通草和王不留行。也要经常在下面走路，能够帮助肠道快速蠕动，坐月子期间也要适当的做一些运动，能够让身体伤口快速的愈合。也要注意的是哺乳期不要着急的减肥，会减少乳汁下降。辛辣生冷食物要尽量不要吃，也不要吃太咸的食物，通过乳汁分必能够直接传送给孩子，吃太多咸的东西，会影响宝宝的发育健康。多喝水，多排毒。这时候可以带着宝宝一起晒晒太阳，让身体尽快的恢复过来。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】