小米粥热量高吗 营养健康的做法推荐

黄灿灿的小米比起素色的大米吸引力大多了，因此很多女生都喜欢吃小米粥，但是喜欢骨感的美眉又怕把自己吃胖了，小米粥是高卡路里的食物吗?实际上小米粥的热量不算高,小米粥是属于比较清淡的食品,比油炸食品热量低得多,100克的小米粥热量只有46.00卡路里。

虽然小米粥的热量并不高，但是营养却是非常高的。一般粮食类的食材都不会有胡萝卜素的，但100克小米却含有0.12毫克，而维生素B1的含量比大米高很多。但是我们不能忽略小米的糖含量也是很高的，每100克糖含有72.8克的糖，比大米要多得多。所以在减肥中的女生还是要注意这个问题的。

实际上每天每个人都是要消耗热量的,所以只要我们控制得好，摄取的热量没有超出消耗的热量,是不容易发胖的。小米粥是清淡营养的食物,如果吃小米稀粥控制在一个合理的范围,是不会变胖的。

煮小米粥非常简单，可以和多种食物搭配。下一步是小编给你介绍一些常见的小米粥食谱。

让我们从南瓜粥的食谱开始吧。许多人都知道南瓜的营养价值高，而这两种食物就可以为你补充更多的营养。小米对减肥的人也是很好的食物，南瓜也适合那些要减肥的人。

除了南瓜米粥外，还有一种小米粥，它非常可口，营养丰富，也就是地瓜小米粥，和南瓜一样。把干净的红薯和小米放在平底锅里煮。烹饪后，你可以放入一些糖或蔬菜，这也是一种营养的早餐。