南瓜子的热量是多少 其功效与作用大盘点

南瓜子是一种美眉很喜欢的零食，它的功效也是很大的。经过简单的加工，南瓜种子可以作为一种休闲食品，它的味道和功能可以媲美葵瓜子。如今都是越瘦月越迷人的，所以美眉们都很怕高热量的食品，因为她们害怕会增加体重，对于妹子们喜欢吃的南瓜子，热量到底是不是很厉害呢？

南瓜子的果仁热量不是很高，但不像普通的减肥食物那么低。一百克南瓜子含有582卡路里的热量，比米饭高很多。如果你想减肥，就不应该吃得太多，否则会让你减肥失败的。

生的南瓜子保留的营养比较高，可以保留很完整的热量。生南瓜子可以预防寄生虫病，这是很令人惊奇的功效。南瓜子的高卡路里含量可以有效地杀死体内的蛲虫，所以小孩子可以让他多吃南瓜子，这样可以预防肚子长虫。

炒熟后的南瓜子的热量会变少，这样就是一种很好的营养零食了。我们吃完南瓜后，记住把它的种子洗干净晒干，南瓜子干了之后，水分就没有了，南瓜子就变得很香脆，也大大减少了它的热量。这样自制的瓜子比买的更健康。

南瓜子的热量很大程度上取决于它的新鲜度，新鲜采摘的新鲜南瓜热量很高。所以，减肥的朋友，一定不要选择吃新鲜的南瓜子。如果你不怕胖，就要试试吃新鲜的，味道很鲜甜的，老的南瓜种子热量也会较低。

除了热量，南瓜子还含有丰富的营养成分，如脂肪酸和泛酸。在医学上，每天大约50克的南瓜籽可以有效地维持正常的前列腺功能。此外，由于南瓜籽含有泛酸，它能有效地预防心绞痛和心肌梗死等，而且还会起到平稳血压的作用。