早餐搭配方式 营养丰富又美味

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早餐可以说是在一天之初打开我们身体活力的开始，一顿营养丰富搭配全面的早餐，和一顿随意应付的早餐，对于开始我们的一天有很大的区别。

早餐吃得好与坏，对我们一天的生活影响很大。一顿营养均衡，搭配全面的早餐，能给我们的工作和生活提供足够的能量支撑，帮助我们更好的完成学习和工作。

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有很多时间匆忙的上班族常常忽略早餐的重要性，总是早上起来随意应付早餐之后就去上班，殊不知，如果能够吃上一顿搭配得很好的早餐，做事也会更加有效率。

我们一起来看看早餐如何搭配。早餐也是非常需要重视的，它能在我们的一天之初为我们提供充足的能量。早餐和平时的午餐、晚餐一样，都是需要区分主食和辅食，荤菜和素菜的，这些相结合，才能达到营养均衡。

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每晚睡觉之后，身体都会消耗掉我们的大部分水分，所以在起床之后，先喝一杯温水是个不错的选择，然后再开始吃早餐。早餐要包含的东西很多，碳水化合物、蛋白质、维生素等等，均要涉及到。

碳水化合物主要包括有面包、馒头等淀粉制品，蛋白质就是熟鸡蛋和一些豆制品，维生素就是要吃一些新鲜的时蔬。一顿早餐，要把这三个必要的东西全部包含到，才算是一个好的早餐搭配，其中碳水化合物应该多一些，因为它能够为我们提供的能量更多。