晚上头疼失眠该怎么办呢？

面试我们每个人都可能遇到的问题，特别是现在工作压力越来越大，平时心事比较多的人更容易有失眠的情况出现，失眠之后都是比较痛苦，有些朋友躺在床上数绵羊，却还是无法入睡，其实第二天的时候精神会变得非常不好，这当中也比较容易出错，那么晚上的时候失眠了，该怎么办呢？

晚上睡到一半突然醒了，数了无数遍的小羊却还无法入睡

这个时候如果没有半点睡意的话建议你不要逼着自己在数星星，数小羊了。直接起床。选择一些平时感兴趣的事，或是听会美妙的音乐，或是看回书或者把让你睡不着起来的那件事先做完等到有困意之后在去睡。如果感觉肚子饿了的话，就给自己冲杯牛奶，最好在牛奶中加点蜂蜜，或是用热水泡个脚这样更有利于再次快速入睡。但是一定不要选择那些可以使你过份兴奋的事哦。

这样做保准比你在床上翻来覆去睡不着要好用得多，而且你不用焦虑于自己把白白的浪费那么多时间在床上数星星。

而第二天通常会有困意，这个时候一定要注意不要补觉，就算要补觉的话也以10分钟到半个小时为宜，白天一定不要睡太长了，否则晚上恶性循环。

刚睡着被电话吵醒了，之后睡意全无

刚睡着被突如其来的电话或是被另一伴吵醒了而睡不着，多数情况下是心理暗示，只要心里不过多想着被吵醒了这件事，起来上个厕所或者喝口水都有另你再次快速入睡的欲望。建议晚上最好把电话给关了，远离手机，远离电脑，如果是被另一伴吵醒的话，则一定不要抱怨，拥抱另一伴，然后双双进入梦乡。

如果经常容易失眠的患者，平常的时候不要躺在床上玩手机，更不要去使用一些聊天的平台，也不要把工作带到床上去，这分钟可能就会造成失眠的情况，平常的时候，晚上睡觉也应该把卧室里面的灯全部关掉，最好还能拉上窗帘，在黑暗的环境当中会比较容易睡着。