孕前准备最佳方案是怎样的

在当今讲究优生优育的环境下，每一个准爸爸准妈妈都都希望自己能够拥有一个健康的宝宝，那么在孕前就要做好有必要的准备，首先最必要的就是孕前检查，孕前检查能够检查出是否存在着一些对宝宝有害的因素，既要保持良好的心态，下面我们一起了解一下，孕前准备最佳方案是怎样的？

孕前准备最佳方案时怎样的：

1、进行安全的性生活：保护生育能力的一条主要措施是预防性病，要避免患上性传播疾病，保持性生活卫生，这是非常重要的。

2、不要运动过量：过量的运动会导致停经，这说明运动已经影响到了正常的排卵。

3、保持好心情：研究显示，过度的精神紧张也可能导致不育。除了引发激素变化和无规律的排卵外，紧张还会导致输卵管痉挛并中断受精卵植入子宫的过程。

4、向母亲或者姐妹了解家族史：许多女性的绝经年龄与母亲的趋于一致，从而你可以估算出你的绝经年龄。另外，家族病史会告诉你是否有较大的患不育症的危险。

5、在你最好的时候迎接幸福的洗礼：时间的流逝是不以人的意志为转移的，女性在没有做母亲的打算之前最好不要急于怀孕，但是如果你想怀孕并且生下可爱的小宝贝，那么你最好在35之前，不要让岁月蹉跎了你的心愿。

什么疾病不适合怀孕

一般分为几大类：一类是遗传病，就是说这些疾病是垂直传染，父母有什么病孩子就有什么病，然后这个孩子将来又把他的病传给他的孩子，这是一种垂直遗传。这类遗传病有些是非常严重的，致死性的。得了这个病以后可能都活不到生育年龄，到了10岁20岁可能就去世了，这类很严重的遗传病主要就是染色体的问题，这类染色体的病往往会导致很严重的后果，可能孩子出生之后很快就会夭折。所以怀孕前一定要做一个全面的检查，排除这些疾病，避免影响到下一代的健康。

还有一类遗传病表面看不出来，自己根本不知道，可能父母隐性携带，只是带着这个遗传基因，但是到了下一代的时候这种疾病就会发病，这类遗传病也是不适合生育的。

怀孕前的饮食原则

1、增加蛋白质的摄入：计划怀孕的夫妇；应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础，是脑；肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%一20%，平时每天每千克体重需摄入l一1.5克，而现在要增加至1.5-2.0克；故应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。

2、增加钙的摄入：钙是骨路与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平时的2倍。如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋，胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。故孕前开始补钙，且钙在体内贮藏时间较长，对孕期有好处。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。

3、增加铁的摄入：铁是血色素的重要组成成分，一旦缺乏就会发生贫血。怀孕期间，孕妇血容量较非孕时约增加30%，亦即平均增加约1500毫升血液；加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质，故孕妇如不注意补铁，极易发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁，还要用铁锅做饭炒菜。

4、补充锌：锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺乏锌可影响生殖系统功能，导致女性闭经，男性无精与少精，还可影响生长发育，致使身体矮小，故孕前应多吃含锌的食物，如鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡颊等。

通过对孕前准备最佳方案是怎样的了解，我们知道孕育一个宝宝是比较神奇的事情，一定要顺其自然的去对待不要太过于强求，同时一定要做好孕前检查这样是对我们是能够，生有一个健康的宝宝是比较重要的一步，同时也不要给自己太多的心理压力。