颈椎病的正确睡姿

不是所有的病都得靠冷冰冰的医疗设备才能彻底治疗，也得搭配着一些正确的保养的方法才能让我们真正的健康起来。那么颈椎病呢，就要养成一个正确的睡姿，才能缓解颈椎病的病发，才会对颈椎病患者更加有利。那怎样的睡姿才算是正确的睡姿呢！

1、正确的仰睡姿势

一般我们都会以为睡觉时腿伸直会比较好，其实最好的垫一枕头，保持一定的曲度。

颈椎病患者仰卧更有利

对颈椎病患者来讲，什么样的睡姿才正确呢？那就是要强调顺应颈椎的生理弯曲，睡眠

时要仰卧，并使颈部有枕头支撑。

为达到枕头支撑颈部的目的，患者要将荞麦皮枕的形状稍加整理，使枕头的形状从侧面看类似“6”字，将突起部分的高度相当于自己的拳头，这样枕上去就比较舒服了。有些人由于长期习惯于侧卧睡眠，刚开始仰卧睡眠时可能不习惯。不过，只要坚持练习，慢慢就会习惯了。

当然，人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的。刚入睡时能保持一种姿势，不久就开始翻身。在整个睡眠过程中，人的体位可能变动20～60次。尽管如此，增加仰卧睡眠的意识，尽量长时间保持仰卧睡眠姿势，对于保护颈椎是有意义的。

2、正确的侧睡姿势

同样，侧睡时，头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。

3、不符合生理体位的错误睡眠姿势

腿部过直，肌肉及各组织会受到一定程度的牵拉

4、俯睡不利于健康

俯睡不利于呼吸，也不利于保持颈部的自然。

睡姿正不正确其实对正常人没太大要求，可对颈椎病患者来说正确的睡姿却很重要，它会有利于缓解颈椎病的病情，有利于康复。

慢慢地习惯了这些事之后养成一个，良好的习惯，才能对我们的颈椎起到一定的保护作用。而且晚上也尽量做到不要翻身保持正确的姿势，要尽量长的时间。经常锻炼也是有好处的，要做到适当的锻炼，希望每个人都有一个健康的身体，再也不要收到病痛的侵袭，这样我们才能做到每天都开心快乐的成长。