生活中要如何预防过劳死

生活中要如何预防过劳死

1、合理膳食。

适量摄入B族维生素，如粗加工的谷类食物。某些碱性食物也有抵御疲劳、减少抑郁的功能，如牛奶、大豆、西瓜等。蜂胶是植物黄酮类化合物含量最丰富的天然食品，享有“血管清道夫”的美誉，适合成年人防病保健。

2、生活要有规律，注意适当休息。

休息是对抗疲劳的法宝，但休息不等于睡觉，过度睡眠或无所事事，反而会降低身体的新陈代谢，造成人体活动能力减退，疲劳感更强。休息应该是一个大范围的表现，包括身体和心理适度放松和调节。千万不要以为自己有慢性疲劳综合征就应该辞职或放长假休息，太放松而又没有重心的生活，反而会让你的身心更混乱。

3、心理平衡。

大多数慢性疲劳综合征患者都比较敏感，很容易从消极、悲观的角度看问题。所以应该用乐观的态度对待人生，承认已经存在的事实，承认缺憾的存在。学会倾诉，有自己的朋友圈，不要凡事自己扛。

4、适度运动。

坚持体育锻炼是有效预防慢性疲劳综合征的途径。临床发现，慢性疲劳综合征患者大都不喜欢运动。其实，运动可增加人体兴奋性神经递质的分泌，增强人体的代谢功能而不易疲劳。保持脑力和体力协调活动，是预防和消除疲劳，建立健康生活方式的最好方法。

导致过劳死的原因有哪些

1、心理压力太大了

如果人长时间处于焦虑状态，就会导致血液内肾上腺素和去甲肾上腺素含量长时间处于高水平，而这是对健康极为有害的。

2、工作原因

很多的人往往都是因为工作太重导致了死亡，有些日常工作强度很大，加班成了常态。伴随而来的是饮食、睡眠不规律，从而导致身体健康状况急剧下降。越来越多的都市白领由于长期工作劳累，身体处于“亚健康”状态。

3、疾病导致

直接促成“过劳死”的五种疾病依次为：冠状动脉疾并主动脉瘤、心瓣膜并心肌病和脑出血。除此以外，消化系统疾并肾衰竭、感染性疾病也会导致“过劳死”。