落枕了咋办呢

落枕在我们的生活中还是时常会发生的，虽然落枕不是很严重的疾病，但是酸痛的症状表现，脖子也不能随意的动，还是非常难受的。因此，发生落枕的时候，大家还是很关心解决落枕的方法的。那么，落枕了咋办呢？下面咱们就来看看解决落枕的方法。

出现落枕的情况时，用热水毛巾或热水袋敷脖子或者后脑勺。热敷脖子有利于该部位的血液循环，对于缓解落枕情况有非常好的效果。

伸缩颈部缓解落枕。伸缩颈部时，坐着或者站着都可以。首先把头部轻轻地向上伸，注意动作不要过于用力。到了极限处有所停留好，脖子就向下缩。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连，重复30次即可缓解落枕。

低头仰头。首先头向下，停留5秒向慢慢地改为仰头，同要也是要停留5秒钟。在做低头仰头时，动作一定要缓慢，否则会让落枕的情况变得更加严重。

耸动拍打双肩。两边肩膀同时向上向上进行耸动，也可以前后上下转动。耸动几分钟后，可以轻轻地拍打双肩。这样做的目的是为了减轻脖子部位肌肉的紧张程度，对于解决落枕问题有很好的效果。

按摩脖子也可缓解落枕。在按摩前，可以把双手搓热，然后轻轻地在肚子疼痛的部位进行按摩。按摩时不可过于用力，只需要轻轻地揉按几分钟直到局部发热即可。

上面就是对解决落枕方法的介绍，希望对大家的认识有帮助。其实，解决落枕的方法是很多的，都是非常不错的方式，能够快速的改善，甚至是解决落枕的情况。但是，只有我们清楚预防落枕的方式，才能有效地避免这种情况的发生，防止反反复复的发生在我们身上。