燕麦片减肥方法 轻松塑造苗条身材

燕麦一直被认为是减肥的好食品，营养比我们吃的大米还丰富，也是懒惰的女孩们的必备品，因为吃起来非常方便。

根据研究，燕麦片具有减肥效果，可以帮助我们将高脂肪的食物残渣在成功排出体外，这样体内的胆固醇含量会大大降低，从而大大避免了脂肪的产生。

不仅如此，燕麦里面的粗纤维非常粘稠，能减缓肠胃的消化吸收能力，其吸水能力的强大，能为减肥者营造一种饱腹感。所以，只吃一小碗燕麦粥就能让我们有足够的体能，同时也能减少其他食物的摄入。这里，我们推荐一些有营养的燕麦粥做法。

第一个:搭配紫薯来煮粥。洗去一个新鲜的紫薯，把它切成小块放进电饭锅里蒸熟，接着把紫薯压成泥状，然后加入适量的燕麦和沸水，搅拌均匀就可以吃了，可以加糖也可以加盐。紫薯也是有减肥效果的粗粮，两者搭配强强联手，让你瘦身更快。

第二:搭配南瓜来煮粥。取出一半新鲜的南瓜，削皮，去掉籽，然后切成方块。然后把浸泡过的枸杞水和南瓜放入锅中煮至变软。然后把煮好的麦片和南瓜泥混合搅拌好加盐调味就可以了，南瓜营养丰富热量又低，是减肥朋友的好选择，同时南瓜特别适合胃不好的人群食用，还可以预防便秘问题。

如果觉得煮粥麻烦，直接用牛奶冲泡燕麦是非常简单的，只需要用一杯沸水将燕麦泡软，然后放入适量的牛奶中就可以了。大家在选择燕麦的时候要选择澳洲进口的，这种麦片才是没有去壳的，这样才可以减肥。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】