15分钟减肥操 快速减肚子
问题描述：
这套15分钟减肥操，可以减掉肚子上这些烦人的的肉肉。
答
肚子上的肉肉真的很有碍美观，懒懒的MM们有没有什么办法可以减掉这些烦人的肉肉呢？看看这套15分钟减肥操吧，它会帮助你在减肥的道路上坚持下去的哦。
答
推接健身球
1、直立，两脚打开比肩膀稍宽，健身球的放置位子在你身前的地板上。
2、蹲下，膝盖的位置比脚趾稍后，双手拿起球。
3、从下蹲站立，同时将球往空中扔出。
4、接球然后马上下蹲，将球放在身前地板上。
5、此动作重复10次。
轻扔健身球
1、站在距离墙50厘米处，双脚打开与肩同宽。膝盖弯曲稍微下蹲，收紧腹部和背部的肌肉。手臂放在胸前位置的高度握球。
2、手肘微弯，上半身向右转，将球投向墙壁再接住。
3、此动作重复15次再换边重做。
答
摇摆健身球
1、直立，双脚打开比肩稍宽。稍微弯曲膝盖，握住健身球。
2、缓慢下蹲，将手臂放在身后，球则放在手臂之间移动。接着站立，向身体前方和头顶位置推球摇摆。
3、此动作重复20次。
伸展二头肌
1、直立，双脚打开与肩同宽，双臂举高在头顶上方握球。
2、下蹲，膝盖的位置比脚趾稍后，在背后弯曲手肘，手臂放在耳后。
3、重新站直，同时将球放回头顶上方。
4、此动作重复15次。
答
平躺举腿
1、仰躺，双腿并拢绷直，两手握球。手肘弯曲放在耳朵旁边，将手臂举过头顶。
2、收腹，双腿抬起，保持并拢绷直。
3、慢慢将腿放下，在距离地面25厘米处重新举起双腿。
4、重复20次。