久坐族如何健身 这招教你轻松锻炼

久坐族一般是长期的坐着超过了一定的时间，他们往往都会有腰痛或者肩痛的通病，如果你发现自己的这种情况比较严重的话那么就要尽快到医院进行一些康复性的治疗。如果你只是轻微的症状的话，那么平时日常的训练就可以改善。首先你要改掉经常坐着的这个习惯，可以每隔一段时间设定一个闹钟，闹钟响了就提醒自己起来走动一下。

如果你真的需要长时间坐着的话，那么也要保持正确的坐姿才可以，挺胸抬头收腹是必须的要求。当你发现自己有点累的时候就可以试着舒展一下自己的身体，在座位上面活动一下筋骨，比如转转脖子，甩甩手腕什么的都是可以的，另外也可以起来做一下拉伸运动。平时空余时间比较多的话，也可以报一个健身班，做一些锻炼会有更好的效果。

长期待在室内不仅会影响身体，同时也会影响心情，所以我们建议最好每周进行一次户外运动。这样的话既锻炼了身体又呼吸了新鲜的空气，对于改善久坐族的症状会起到帮助的。在坐的时候也可以听一下音乐放纵心情，使得身体不那么紧绷。

想要改善久坐族的症状不是一时半会儿的事情，所以这需要大家的坚持，最好是能够制定一个详细的计划，这样每天就会有任务量，你才会认真的去执行。所谓身体是革命的本钱，大家在挣钱的同时也要爱惜自己的身体。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】