有氧慢跑的好处 增强体质又减肥
问题描述：
慢跑属于有氧运动的其中一种，是当下十分流行的一种健身方式。而慢跑的好处也是很多的，比如说锻炼心脏运动增强体质、减少身体赘肉打造苗条纤细的身材。
答
有氧慢跑运动属于中等强度的运动，需要有长时间的坚持锻炼才能突显效果。虽然效果不是很快速显著，但是反弹性很小。相对于瘦身减肥的目的，慢跑的好处还有养生的作用是更受人欢迎的。慢跑的时间最好是选择在早晨，空气好有利于身体呼吸。当然很多上班族都是选择在晚上也是可以的。慢跑时要注意匀速前进，尽量用鼻子呼吸，有利于调节你的呼吸规律。
而慢跑由于锻炼强度不大养生力度却很好，所以很适合中老年人。每天坚持慢跑的中老年人，可以增强心脏功能，预防肌肉萎缩，减少心血管病的发作，提高自身免疫力。但是中老年人在慢跑时姿势总是不正确，他们经常慢跑时双臂小幅度的晃动，整个人的身体伸展不开会事倍功半。所以要尽量双手握拳，摆开双臂自然的前后摇摆，这样也可以更好的调整速度。
答
而年轻人一般选择慢跑，大多数是想要由此来瘦身减肥。对于年轻人慢跑要注意的姿势有以下几个建议。第一，慢跑速度要慢，这也可以锻炼你的耐性。第二，不要将腿部抬太高，脚尖大概离地六七厘米即可。否则高抬腿的动作很容易让你小腿肌肉发达。其次，在慢跑时也要注意挺直腰杆，头部不要摇摆，上身基本保持一条线。可以减少跑步时的不稳定性，更可以提高你自身的气质。慢跑运动虽然运动强度不大，但也千万不要穿着一双内增高鞋去，容易崴脚。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】