平板支撑有什么用 你都知道哪些

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平板支撑这个动作，看起来好像容易又简单，但是初学者可没有几个可以坚持下去。这个动作可以同时锻炼背部，腹部，臀部这些部位，看似简单，但在锻炼的过程中可以消耗你大量的体能。所以就有了平板支撑5分钟，相当于你绕着操场跑3圈。下面就来看一下平板支撑有什么用。

1、可以锻炼颈部肌肉

在做平板支撑的时候，正确姿势是我们的脖子要保持向前倾，所以同时也锻炼了我们的脖子上的肌肉，可以放松颈部的同时，还可以辅助治疗一些颈椎问题。

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2、能够锻炼腹肌

平板支撑这个动作的练习，对于减小肚腩效果很好，平板支撑这个动作在进行时，主要靠腹部发力支撑，增强腹部肌肉的力量。这时如果腹部脂肪过多，脂肪就会加速燃烧，转化为能量，使肚腩减小，慢慢锻炼出腹肌。所以，只要能够坚持，平板支撑锻炼就可以锻炼出迷人的马甲线和腹肌。

3、可以塑造身体曲线

平板支撑这个动作是同时让背部，腹部以及臀部同时发力，所以平板支撑不仅可以锻炼出腹肌，同时还可以让背部和腰部的肌肉得到锻炼，加快脂肪的燃烧，塑造迷人的背部曲线，使腰部更纤细。此外，还可以让臀部的线条更加优美，臀部更加翘挺。

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4、消脂减肥

如果你想减肥，但又不想去跑步的话，平板支撑是很好的选择。因为平板支撑真的可以消耗你大量的能量，不过平板支撑过程会有点枯燥，所以也可以加上其他运动，跳绳，转呼啦圈等，减肥效果更佳。

平板支撑作用有很多，但是想要效果显著，记得一定要坚持下去，坚持下去你就可以看到奇迹！