上身胖的人如何减肥 教你拥有苗条身材

一般情况下，对于上身肥胖的人来说，赘肉最多主要是集中在腰部和手臂处。给人一种头重脚轻的感觉。关于上身肥胖的原因有很多，可能是由于内分泌而产生的皮肤油脂过多，很容易出汗，或者是少运动都会导致上身肥胖。影响机体新陈代谢，把多余的脂肪都停留在腹部，这样就会显得上半身肥胖，导致消化不良。这样的情况就应该少吃甜食和脂肪性的食物。

上半身肥胖的人群可以在吃饭的时候细嚼慢咽，保证食物都能够充分地消化。在日常的时候要多吃水果，蔬菜等。平时也要注意经常运动。可以通过慢跑、散步、游泳、打篮球等方式，来渐渐地加强运动的强度，每次都要坚持一段时间之后才会有成效。想要达到瘦身效果很快，可以试一下针灸减肥法。针灸减肥法是对人体特定穴位，能够疏通经脉，减肥的作用。

对于一些肚子上肉比较多的人来说，可以每天晚上把按摩一下肚子。首先需要先把双手搓热，然后涂抹一点乳液，按照一定的方向，对肚皮进行按摩。大概按摩20分钟即可，这样的方法能够促进脂肪的分解。仰卧起坐也能很好地起到瘦上半身的作用，主要是锻炼腰部以及腹部同时，还能让人的腰部变得更加的细。可以消除腹部的脂肪同时还能锻炼手臂。

任何瘦身的办法，都需要持之以恒的坚持！祝你拥有苗条的身材！