肌肉酸痛怎么快速恢复 这些方法简单有效

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肌肉酸痛是一种常见的病症，只要是有肌肉的地方都会有肌肉酸痛的症状发生。肌肉酸痛大多发生在剧烈运动之后。很多人选择运动进行减肥，剧烈的运动以后，大多数人都会有肌肉酸痛的症状。

肌肉酸痛不是什么大问题，但是也会造成身体的不适。而且对我们运动减肥的决心也是一种冲击，很多人都是因为受不了肌肉酸痛，而放弃运动减肥的。肌肉酸痛怎么快速恢复呢？下面就来学习简单的方法，然给你远离肌肉酸痛。

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1.坚持运动，让身体适应。

肌肉酸痛是因为人在运动过程中要消耗大量的能量，这些能量有部分来源于局部肌肉分解。肌肉的成分是高蛋白，大家都学过化学，高蛋白物质分解是会产生很多乳酸的。乳酸就是能够让我们肌肉感觉酸痛的元凶之一。

运动以后肌肉酸痛是非常正常的事情，有时候只要我们不去理会它，坚持运动锻炼，过几天你就会发现它自己消失了，而且在以后坚持运动锻炼的时候也没有肌肉酸痛的感觉。这是因为持续的运动让身体新陈代谢加快了，让乳酸快速被代谢掉了，另外则是因为身体已经适应了，所以不会有太大的感觉。

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2.按摩，疏通经络，缓解肌肉疲劳。肌肉拉伤或者过度运动都会造成酸痛症状。这个时候可以给肌肉进行按摩，哪里酸痛按哪里。按摩能够有效的疏通局部地方的经络，让血液流动更加畅快，这样自然就会让酸痛症状减轻。这个方法可以说是高效又有用的，能够达到立马见效的作用。