学生减肥吃什么 营养均衡很重要

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学生的肥胖是普遍存在的问题，学生每天都待在教室中，基本没有什么运动空间。长时间不运动是非常容易长肉的。另外，学生都在长身体的阶段，不少家长出于爱孩子，会给孩子吃很多油腻的营养餐，这些都是让学生长胖的原因。

学生肥胖不仅对形体的美观有一些影响，而且对学生的健康也是存在很大威胁的。学生减肥应该吃什么呢？今天就来讲一下这方面的知识，让想要减肥的学生健康减肥，营养均衡不过剩。

来源:站酷作者:Chinnapong

1.饭前吃有饱腹感的新鲜水果。

学生吃饭之前应该多吃一些具有饱腹感的新鲜水果，这样在吃饭的时候就不会进食太多，避免摄入过多的热量。饭前水果可以选择苹果。它含有非常丰富的果胶，能够让我们抵御饥饿，另外，苹果里面含有非常丰富的营养物质，能够补充人体的营养所需，不会让你营养不良。

每天吃饭之前坚持吃一个苹果，一段时间以后不仅你的食量会减少，而且身体也会慢慢变瘦，当然，你的身体也不会有问题，依旧非常健康。

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2.蔬菜沙拉代替晚餐。

蔬菜沙拉是由新鲜的蔬菜制作完成的，吃蔬菜沙拉能够给我们的身体补充足够的营养。对减肥的学生而言，蔬菜沙拉也是非常不错的食物。它的热量非常少，吃了以后具有饱腹感，而且摄入热量也不是很高。想要减肥的学生可以将自己的晚餐改为蔬菜沙拉，吃一段时间减肥效果就出来了。