早餐食谱怎么吃 营养搭配很重要

很多人都觉得准备早餐以及吃早餐是件麻烦事。于是，很多朋友宁愿多睡几分钟也不愿意起床准备早餐。其实，这是一种错误的想法。早上吃早餐不仅对我们身体的免疫功能，肠胃功能有帮助，也可以缓解我们手脚冰凉，心脑血管等多种慢性疾病的发生。据统计，早餐的营养成分高达我们一天的百分之七十，可见早餐在我们生活中的重要性。

相对较懒的朋友，早餐可以选择煮香菇粥或者胡萝卜粥。香菇粥只要将香菇，大米洗干净，放入锅内，并加适当的水煮熟即可。而胡萝卜粥的做法也是相类似的。但是胡萝卜要先去皮再将其切成丁，才可放入大米中加水煮熟。常吃香菇粥有促进食欲，润肺止泻的作用；而胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，常吃胡萝卜粥会对消化不良，高血压都会有很好的辅助治疗功效。

当然，早餐也可以是丰富多样的。可以选择谷类杂粮来补充我们体内的能量。蔬菜水果也不能忽略。深颜色的水果其营养较为丰富，选择深色水果进行早餐搭配也是不错的选择。接着，肉类的食物也是不可或缺的。肉类可以供应我们体内的蛋白质以及矿物质等所需。奶类和豆类食物很多人也会选择，这是我们吸收钙质的良好来源。因此，我们也可以选择这类食物来当早餐。所以，这些丰富多彩的早餐对我们的身体健康是非常有帮助的。我们平常千万要记得吃早餐以此来强壮我们的饿身体喔。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】